Wie man zu Hause Gewicht verliert

Der Traum einer modernen Frau ist ein schneller Gewichtsverlust mit minimalen Anstrengungen und ohne ständige Besuche in Sportsälen und Fitnesszentren. Natürlich empfehlen die meisten Experten nicht, Expressmethoden anzuwenden, aber die sich weigern, die richtige Anzahl von Kilogramm in nur wenigen Tagen zu verwerfen, insbesondere weil es viele effektive und wirklich sichere Ernährungstechniken gibt.

Er möchte wissen, wie man zu Hause Gewicht verliert und bei uns bleibt. In diesem Artikel werden die effektivsten Methoden und Programme vertraut gemacht und lernen, wie man ordnungsgemäß Gewicht verliert.

Notieren Sie, wie Sie schnelles Gewicht verlieren und zu Hause effektiv

Bevor Sie auf der nächsten Diät sitzen oder einen Tag des Fastens in nützlichen Produkten verbringen, müssen Sie mit Ihrem eigenen Zeitplan beginnen, der ständig den folgenden Grundregeln angeschlossen ist:

• Eine klar überlegte Diät und ein Zeitplan für Mahlzeiten nach bestimmten Intervallen.
• Bruchnahrung: lehnt die übliche Ernährung von dreimal ab. Es müssen 5-6 Mahlzeiten pro Tag geben, darunter drei zum Frühstück, Abendessen und Abendessen, und die restlichen Snacks sind zwischen ihnen.
• Nachts gibt es keine Mahlzeiten. Das letzte Mal essen wir mindestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen. Die Lebensmittelablehnungsregel nach 18 Uhr in diesem Fall funktioniert nicht.
• Wir lehnen Alkohol vollständig ab. Alkohol hat einen hohen Kaloriengehalt und verursacht auch ein starkes Hungergefühl, was unweigerlich zu schädlichen Snacks führt.
• Wir ersetzen die Gerichte, die wir in kleineren Bänden essen. Diese Technik kam aus der Psychologie zu uns. Daher werden wir allmählich in kleine Portionen Lebensmittel wechseln, während es so aussieht, als wäre das Essen genau das gleiche wie zuvor.
• Wir essen nur am Tisch. Jede Computer -Ablenkung, Fernsehen und Buchlese führt dazu, dass eine Person, ohne es zu bemerken, mehr geplant ist. Der Überlauf ist sehr schädlich, vergiss es nicht.
• Folgen Sie der Art des Trinkens. Wir tranken mindestens ein und eine halbe Liter sauberes Trinkwasser pro Tag. Darüber hinaus können Sie Tees, Infusionen und Abkochungen verwenden, ohne Zucker und andere Süßungsmittel hinzuzufügen.

Nach den einfachen Regeln normalisiert schnell den Lebensmittelplan und der Stoffwechselprozess beginnt, was beim Abnehmen sehr wichtig ist.

Welche Produkte helfen sie, Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie sich an die Hauptprinzipien und Regeln der schnellen und effektiven Reduzierung des Gewichts des Hauses erinnern, müssen Sie Ihre Ernährung überprüfen. Für die erfolgreiche Korrektur der Abbildung ist es wichtig, dass Sie neben dem Fleisch die folgenden korrekten Produkte konsultieren, die die Hauptquelle für Protein, die das Hauptbaumaterial des Körpers ist:

• Bälle. Sie tragen dazu bei, den Stoffwechsel zu beschleunigen, die Süße zu reduzieren und den Appetit zu verringern. Verwenden Sie jeden Tag für einige Lieblingsnüsse und spüren Sie eine Welle der Kraft.
• Früchte und Beeren. Mit einer minimalen Anzahl von Kalorien und Zucker in der Zusammensetzung können die meisten Namen die Arbeit des Magen -Darm -Trakts normalisieren und den Körper mit einer vollständigen Liste von vorteilhaften Substanzen, Vitaminen und Mineralien füllen. Und einige Zitrusfrüchte, zum Beispiel Grapefruit, haben eine großartige Fettverbrennungseffekt: Sie beschleunigen den Gewichtsverlustprozess. Sie können auch eine Alternative verwenden: trockene Früchte, aber es wird nicht empfohlen, dass sie weggetragen werden.
• Gemüse. Dies ist eine wertvolle Faserquelle, die für die normale Verdauung so notwendig ist. Füllen Sie den Magen mit nützlichen Gemüsesalaten aus Tomaten, Gurken, Pfeffer und anderen Gemüse, es ist weniger Platz für fetthaltige und schwere Gerichte. Und der Wunsch, etwas Schädliches zu essen, entsteht immer weniger. Es wird empfohlen, Gemüsesalate mit Zitronensaft oder Olivenöl zu tanken.
• Gruppen. Wir bevorzugen Sarazenen Weizen, Haferflocken, Reis: Sie helfen, den Mangel an Spurenelementen auszugleichen, den Körper von Toxinen und Toxinen effektiv zu reinigen und überschüssiges Wasser zu beseitigen. Ersetzen Sie die Pasta durch Ihre Lieblingszerealien und kämpfen Sie in zusätzlichen Kilogramm viel einfacher.
• Gewürze. Im Kampf gegen Übergewicht hilft scharfe und leidenschaftliche Gewürze, die mit dem Verbrennen von Fett beginnen, helfen, physiologische Flüssigkeiten zu reinigen. Vergessen Sie nicht, regelmäßig Ingwer zu essen. Es hat einen integralen positiven Effekt im gesamten Organismus. Haben Sie keine Angst, Essen mit nützlichen Gewürzen zu würzen.

Sie können nicht essen

Wenn Sie in Ihrer Ernährung arbeiten, müssen Sie nicht nur nützliche Produkte berücksichtigen, sondern auch die Namen erinnern, die streng zu essen verboten sind:

• Fettes Fleisch, Enten, Schweinefleisch, Rindfleisch, Schweinebutter, Beute und geräuchertes Fleisch.
• Fermentierte Milch- und Milchprodukte mit einem hohen Prozentsatz des Fettgehalts: Sahne, Sauerrahm, Butter,
• Gruppen: Reis mit weißen Zähnen, Grieß, gekusster, schneller Brei "fünf Minuten", Hirse.
• Mehl, Bäckereiprodukte: Weißbrot, süße Kuchen, Pfannkuchen, Fleischbällchen, Weichweizensorten.
• Gemüse: Alle Arten von Naturschutz, Stärkesorten, gebratenes Gemüse.
• Früchte: Bananen, Trauben, Caquis, Daten, Feigen.
• Süß: Süßigkeiten, Kekse, Müsli, Zucker.
• Faste Food, gekaufte Saucen: Mayonnaise, Ketchup, Pizza, Hamburger, Pommes Frites, Kekse.
• Getränke: Alkohol, süßes Soda, Säfte in Taschen.

Diät, um zu Hause Gewicht zu verlieren

Die Diät für Gewichtsverlust ist die optimalste Möglichkeit, das Gewicht des Hauses zu verringern. Es gibt Hunderte von mehreren Ernährungsprogrammen, die ihre eigenen einzigartigen Eigenschaften aufweisen, die ein gutes Ergebnis des Komplexes liefern. Es gibt wirklich etwas zur Auswahl. Wir bieten einige der effektivsten und einfachsten kontinuierlichsten Techniken an, um den nicht schwierigen Prinzipien zu befolgen, und eine aktualisierte Figur wird dazu führen, dass Sie Ihre Ernährungsvorlieben überprüfen.

Wie man zu Hause schnell Gewicht verliert Eine Frau in einer Diät "Maggi"

Eine Diät mit einem interessanten Namen "Maggi" ist seit mehreren Jahren im Internet gegangen. Benutzer reagieren auf das, was nur positiv ist, aber die Ärzte raten, vorsichtiger zu sein. Ja, es ist nicht mit den berühmten Hühnerwürfeln verbunden, sondern korreliert mit der Lady Margaret Thatcher. Sie sagen, dass diese Technik zusammengestellt wurde. Es ist wahr oder nicht, es ist unbekannt, aber das Ergebnis ist wirklich.

Die Ernährung bietet eine ausgewogene Ernährung, eine Diät, die aus einer ausreichenden Menge Fleisch, Gemüse, Obst und Eier besteht. Dies ist genau der Fall, wenn ein rechter oder linker Schritt ein Zusammenbruch, ein Mangel an Ergebnis und sogar ein negativer Effekt ist. Wenn Sie in sich selbst Kraft spüren und nicht für dieses System abnehmen müssen, müssen Sie sich an die Regeln erinnern und befolgen:

• Das tägliche Essen ist streng dreimal. Es gibt keine Snacks zwischen den Grundmahlzeiten. Wenn es nicht ohne sie funktioniert, können Sie gleichzeitig ein Gemüse essen, zum Beispiel werden sich Gurken anpassen.
• Klare Haftung an den Plan. Sie können an einigen Stellen kein Frühstück, Mittag- und Abendessen ändern, Suppe anstelle von Brei usw. essen usw. Was in der Speisekarte geschrieben ist, dann tun wir es und führen jeden Artikel streng auf. Jeder Zusammenbruch: Die Diät beginnt wieder.
• Wenn die Seele aus irgendeinem Grund nicht "lügt" oder die Komponenten in ihrer Zusammensetzung Intoleranz gibt, kann sie von der Ernährung ausgeschlossen werden, aber nicht ersetzen. Die Ernährung basiert auf der richtigen Kombination von Produkten, die die notwendigen chemischen Reaktionen im Körper. Das Ersetzen eines der Elemente führt zu unkontrollierten Ergebnissen.
• Sei nicht böse und beseitige viele Produkte gleichzeitig. Daher ist es unwahrscheinlich, dass es Gewicht verliert. Hunger hat nie positive Ergebnisse gebracht.
• Einige Namen auf der Liste haben keine klar festgelegten Dosen. Dies bedeutet, dass sie in jeder Menge essen können. Die Hauptsache ist nicht, übermäßiges Essen zu nehmen.
• Sie können Nahrung Salz hinzufügen, aber in kleinen Mengen. Es ist verboten, mit Pflanzenölen und mehreren Fetten zu kochen.
• Körperliche Aktivität ist erforderlich. Genug belastet am Morgen, spazieren Sie durch den Park, joggen Sie morgens.

Die Dauer von "Maggi" beträgt 2 bis 4 Wochen. Mit der kompetenten Einhaltung aller Regeln versprechen Ernährungswissenschaftler Gewichtsverlust in 10 bis 20 Kilogramm. Tolles Ergebnis, oder?

Wie man zu Hause mit der Kreml -Diät zu Hause abnimmt

Die Kreml -Diät ist eine weitere beliebte Technik, die sehr beliebt ist. Es gehört zur Kategorie der Proteinprogramme mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt, dessen Zahl nach einem Sonderpunktsystem berechnet wird. Wenn Sie von zwei Wochen bis zu zwei Monaten abnehmen, können Sie leicht bis zu 12 Kilogramm Übergewicht erzeugen.

Das Diätprinzip ist eine Einschränkung der Menge an Kohlenhydratprodukten, die infolgedessen zum Auftreten von Ketose beiträgt, bei der Fettablagerungen verarbeitet werden. Die Hauptstadien des Verhaltens:

• Eingang. Es dauert bis zu zwei Wochen und bietet eine starke Einschränkung des täglichen Kohlenhydratverbrauchs: 20 Punkte. Dies ist die schwierigste Phase, um nach diesem Programm Gewicht zu verlieren. Aber es ist darin, dass der aktive Fettverbrennungsprozess beginnt.
• Essentiell. Die Dauer beträgt vier bis sechs Wochen. Es hängt alles von den individuellen Merkmalen des Körpers ab, die Gewicht und die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts verlieren. 40 Kohlenhydrateinheiten können pro Woche verbraucht werden. Eine Erhöhung der Menge an Kohlenhydratprodukten im Menü muss allmählich ohne Probleme durchgeführt werden. Nachdem die Marke das Maximum erreicht hat, kann sie sich in die nächste und letzte Phase ändern.
• Ruhetag. Die Verwendung von Kohlenhydraten - 60 Punkte wöchentlich. Eine Zunahme des Kohlenhydratspiegels findet pro Woche auch nacheinander für 10 Einheiten statt. Diese Phase ist Erhaltung, Konsolidierung der Ernährung. Die Dauer des Verhaltens ist unbegrenzt.

Sie können die Liste der effektiven Ernährungsprogramme für den Gewichtsverlust für lange Zeit fortsetzen. Wählen Sie Ihre Option und machen Sie Ihre Figur dünner und schöner.